Manfaat Almond, Fakta Almond Nutrisi, Tips dan Resep Bag. 2

2. Fakta Almond Gizi

* Harap Catatan: Informasi gizi dapat bervariasi tergantung pada faktor lingkungan dan faktor lainnya.

Related image

1 ounce = 28g baku almond manis (approx. 20 almond atau ¼ cangkir)

167 kalori: karbohidrat 5.7g; serat 3g, lemak  14.8g; protein 5.9g, kalsium  75mg, besi  1.0mg,niacin  0.95mg; thiamin  0.6mg; riboflavin  0.22mg.

Almond mengandung:

  • Protein: Arginine (asam amino)
  • Tingginya kadar omega-9 (asam oleat) asam lemak tak jenuh tunggal: terdiri dari sekitar 60 – 70% monounsaturates
  • Vitamin E dan vitamin B folat
  • Mineral: Kalsium, Magnesium dan Kalium
  • Jantung sehat phytochemical / polifenol antioksidan dan pitosterol

 

° Kembali ke Atas / Index


3. 5 Tips Untuk Membeli Dan Makan Almond

 

♥  Tips 1  Pilih Almond yang tepat.
Coba selalu membeli mentah (belum diolah), organik atau setidaknya insektisida bebas almond.
Melihat online kadang-kadang dapat membantu Anda menemukan nilai yang lebih baik dalam harga dan kuantitas. Pastikan Anda membandingkan meskipun, saya menemukan toko kesehatan lokal saya di jalan, memiliki harga yang sama jika tidak kadang-kadang lebih baik daripada massal secara online membeli toko.

 

♥  Tip 2  Get Fresh Almond.
Nuts dapat mengoksidasi cukup cepat, dan mungkin pergi tengik dari waktu ke waktu, sehingga selalu terbaik untuk membeli almond Anda segar, seperti yang Anda membutuhkannya. Beberapa bulan baik-baik saja, tapi tidak membeli dalam jumlah besar dan toko untuk waktu yang terlalu lama. Semakin lama Anda menyimpannya, yang kurang bergizi mereka terlalu. Jika Anda dapat membelinya di cangkang mereka dan de-shell seperti yang Anda makan / menggunakannya, bahkan lebih baik – tidak selalu saran praktis bagi kebanyakan dari kita, tetapi hanya berbagi apa yang akan akhirnya menjadi ‘praktek terbaik’.

 

♥  Tip 3   . Toko Almond Anda di lemari es (dalam stoples tertutup)
almond Simpan dalam wadah tertutup atau botol di lemari es untuk menjaga mereka segar lebih lama – ini adalah saran yang bagus untuk semua kacang-kacangan, dan apa yang saya coba lakukan untuk sebagian besar kacang-kacangan dan biji-bijian aku terus di rumah. Khusus untuk kacang-kacangan seperti kenari, dan biji-bijian seperti biji rami / biji rami, yang keduanya memiliki minyak esensial yang sangat halus (omegas berharga) yang harus dingin untuk melestarikan nilai gizi mereka. Untuk setiap periode waktu ‘penyimpanan’. Saya juga ingin menyimpan stok kecil kacang-kacangan dan biji-bijian yang saya tidak menggunakan sangat sering, di lemari es, sehingga saya tidak perlu selalu terus keluar untuk membeli apa yang saya butuhkan – kulkas membuat mereka segar di antara resep pembuatan!

 

♥  Tip 4   Aktifkan Almond untuk pencernaan yang lebih baik.
Anda mendapatkan manfaat gizi terbaik jika Anda mengaktifkan almond. Almond (seperti kebanyakan kacang) mengandung inhibitor enzim yang dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi yang optimal. Mengaktifkan kacang adalah sederhana metode perendaman kacang dengan sedikit garam, selama 4 + jam, dan kemudian mengeringkan kacang di dehidrator atau Anda oven pada sekitar 40° C / 100 ° F selama 12-24 jam. Pastikan mereka benar-benar kering melalui sebelum menyimpan dalam botol tertutup di lemari es. Ada lebih detail tentang cara mengaktifkan almond Anda dalam beberapa halaman pertama dari download AndaHadiah Gratis: ‘Menipu Dengan Treat Kanan’, yang Anda akan menerima akses ke atasPendaftaran gratis.

 

♥  Tip 5   Melakukan penelitian untuk harga yang lebih baik.
Jika Anda mulai menggunakan banyak almond, melakukan penelitian ke bulk atau grosir, online atau ya, bahkan toko makanan kesehatan setempat – Anda akan terkejut apa yang tersedia untuk Anda jika Anda hanya membuat upaya untuk bertanya. Ini benar-benar dapat membuat perbedaan untuk saku Anda!

Leave a Comment