Dapat Penderita diabetes Makan Ceri?

Penderita diabetes harus menjaga kadar gula darah mereka dalam target yang direkomendasikan oleh dokter mereka untuk mencegah komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan kadar gula darah tinggi. Cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah dan diabetes di bawah kontrol adalah untuk memantau asupan karbohidrat Anda.

Setiap diabetes memiliki toleransi yang berbeda untuk karbohidrat. Pengujian kadar gula darah Anda secara teratur sebelum dan setelah makan, dengan bantuan pendidik diabetes yang berkualitas, dapat membantu Anda membangun Anda. Ceri dapat menjadi bagian dari diet diabetes Anda, selama mereka tidak mengandung tambahan gula dan sesuai dalam penyisihan karbohidrat Anda.

 ceri asam tidak akan mempengaruhi kadar gula darah Anda sebanyak ceri manis.

Ceri asam

ceri asam mengandung karbohidrat lebih sedikit dibandingkan dengan ceri manis dan mungkin lebih mudah bagi penderita diabetes untuk mentolerir. Satu porsi 1 cangkir ceri asam diadu memiliki sekitar 19 gram karbohidrat, yang setara dengan jumlah karbohidrat yang ditemukan dalam hampir 5 sendok teh gula. Mulailah dengan 1/2 cangkir ceri asam segar dan memonitor kadar gula darah Anda dalam beberapa jam ke depan untuk melihat apakah tubuh Anda mampu menangani mereka tanpa mengorbankan gula darah Anda.

manis Ceri

ceri manis mengandung lebih banyak karbohidrat per porsi dan karena itu dapat meningkatkan kadar gula darah Anda lebih dari ceri asam. Dengan sekitar 25 gram karbohidrat per cangkir ceri manis diadu, porsi ini akan berubah menjadi setara dengan lebih dari 6 sendok teh gula dalam darah Anda. Mengukur porsi kecil ceri bukannya makan mereka langsung keluar dari kantong untuk menghindari makan terlalu banyak. Satu porsi 1/2 cangkir harus ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar penderita diabetes, tetapi memeriksa kadar gula darah Anda dalam satu sampai dua jam setelah mengkonsumsi mereka adalah cara terbaik untuk memberitahu bagaimana tubuh Anda bereaksi.

kaleng Ceri

ceri kalengan yang bukan pilihan yang baik bagi penderita diabetes karena mereka sering dikemas dalam jus atau sirup yang mengandung banyak gula tambahan. Misalnya, secangkir ceri kalengan dan cair yang dikemas dalam sirup berat menyediakan total 60 gram karbohidrat, atau setara dengan 15 sendok teh gula. Jika Anda memiliki diabetes, menempel jumlah sedang ceri segar untuk menjaga asupan karbohidrat Anda cukup rendah untuk mencegah lonjakan kadar gula darah Anda.

cheri Ceri

buah cheri direndam dalam larutan gula dan banyak gula menanamkan ke dalam ceri. Akibatnya, satu porsi lima buah cheri mengandung sekitar 11 gram karbohidrat. Makan hanya beberapa ceri ini tidak mungkin menjadi masalah bagi diabetes Anda, tetapi mereka bisa menjadi bermasalah jika Anda tidak dapat mengontrol asupan Anda. Sebagai contoh, 25 buah cheri menambahkan hingga lebih dari 52 gram karbohidrat, atau setara dengan 13 sendok teh gula, yang dengan cepat bisa meningkatkan gula darah Anda ke tingkat berbahaya.

Leave a Comment