Mengapa kita perlu Lipid di Tubuh Kita?

Cara menguruskan badan – Lipid, atau lemak, karena mereka lebih dikenal, memainkan peran penting dalam fungsi orang yang sehat. USDA merekomendasikan antara 20 persen hingga 35 persen dari total kalori yang dikonsumsi berasal dari lemak. Ada tiga jenis lemak makanan: lemak jenuh, lemak trans dan lemak tak jenuh. lemak jenuh, yang berasal dari daging dan produk susu tinggi lemak, cenderung meningkatkan kadar kolesterol.

Panduan piramida makanan menganjurkan kurang dari 20 gram per hari dari lemak jenuh. Lemak trans, juga dikenal sebagai minyak terhidrogenasi parsial, biasanya berasal dari makanan yang dipanggang dan komersial makanan yang digoreng, dan cenderung meningkatkan kolesterol juga. Hal ini juga dianjurkan untuk meminimalkan jumlah lemak trans dikonsumsi per hari. lemak tak jenuh, yang berasal dari minyak, lemak ikan dan alpukat, antara barang-barang lainnya, tidak meningkatkan kolesterol darah. Disarankan bahwa mayoritas lemak dikonsumsi berasal dari lemak tak jenuh.

Mengapa kita perlu Lipid di Tubuh Kita?

Energi

Lemak merupakan konsentrasi tertinggi energi tubuh dapat mengkonsumsi. Datang pada sembilan kalori per gram, dibandingkan empat kalori per gram untuk kedua protein dan karbohidrat, dan tujuh kalori per gram alkohol. Konsentrasi energi ini memungkinkan manusia untuk mengkonsumsi lebih sedikit makanan secara keseluruhan untuk mendapatkan jumlah yang lebih tinggi kalori.

vitamin

Vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak, yang berarti bahwa, tanpa lemak, tubuh kita akan mampu menggunakan vitamin ini, yang digunakan dalam banyak fungsi sehari-hari termasuk pertumbuhan sel dan perbaikan.

Hormon dan Enzim

Lemak adalah bagian besar dari hormon dan enzim produksi. Tanpa menggunakan hormon dan enzim segala sesuatu dari pencernaan makanan untuk reproduksi seksual akan terganggu atau dihentikan.

Perlindungan

lemak tubuh menyediakan bantalan untuk organ, baik dari kekuatan luar dan dari memantul dari satu sama lain dan menciptakan kekacauan dalam sistem kami.

Energi yang disimpan

Lemak yang tersimpan memungkinkan manusia kemampuan untuk terus berfungsi ketika makanan tidak lagi tersedia sampai tiga minggu. lemak yang tersimpan ini juga memungkinkan wanita untuk hamil. Kehamilan membutuhkan sejumlah lemak dari ibu, dan jika ada tidak cukup, maka seorang wanita akan kehilangan siklus menstruasi. Hal ini untuk mencegah dia dari menjadi hamil dan mempertaruhkan kesehatan ibu dan anak.

Leave a Comment