Saran gizi yang baik untuk sehari – hari

Saran gizi yang baik untuk sehari – hari. Dunia gizi sangat luas dan menarik. Ada begitu banyak cara seseorang dapat masuk dan menggunakan pengetahuan mereka tentang bidang ini untuk membantu diri hidup sehat. Itu benar-benar tergantung pada individu. Yang mengatakan, tidak peduli apa pengetahuan Anda gizi, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda.

Memotong makanan putih. Jika Anda ingin benar-benar mengambil nutrisi Anda serius, menghapus semua putih-makanan, dengan pengecualian kembang kol, dari diet Anda. Anda harus secara khusus, memotong pati dan gula dari diet harian Anda normal. Anda akan pergi jauh untuk memperbaiki gizi Anda dengan menjaga ini dalam pikiran!

Mendorong anak Anda coba makanan baru tetapi tidak memaksa mereka untuk makan sesuatu jika mereka tidak menyukainya. Cobalah dan memiliki mereka mencicipi makanan pada lebih dari satu kesempatan untuk melihat jika mereka seperti itu dan jika mereka tidak, jangan terus memaksa mereka untuk memakannya. Anda tidak ingin mereka untuk datang ke takut waktu makan.

Saran gizi yang baik untuk sehari - hari

Ketika mempertimbangkan sisi untuk Anda makan di Restoran, Anda harus mempertimbangkan pilihan kue, panggang, direbus, atau mentah yang tersedia memperbesar payudara. Sayuran kukus lebih sehat daripada versi goreng. Banyak restoran akan memberi Anda pilihan untuk mendapatkan salad jika mereka tidak memiliki pilihan untuk sayuran yang tidak digoreng atau berenang di mentega.

Termasuk 2 porsi minyak ikan dalam makanan Anda setiap minggu. Ikan mengandung DHA, yang dapat mengurangi Alzheimer dan penyakit terkait lainnya. Biasanya orang-orang dengan tingkat tinggi do DHA lebih baik pada memori terkait tugas dan tes kosakata, bahkan ketika usia mereka. Mencari tuna, salmon, mackerel, ikan, dan ikan trout. Dua porsi 6 oz ikan ini dianjurkan untuk gizi optimal.

Ketika mempertimbangkan nutrisi, melakukannya tidak lebih dari melakukan dengan vitamin dan suplemen. Multivitamin pil tidak pernah dapat menggantikan gizi yang Anda terima di makan makanan. Sementara mereka baik untuk melengkapi hidangan Anda dengan, tidak pernah menggantikan pil untuk makanan riil. Tubuh Anda mungkin tidak bereaksi baik untuk asupan vitamin terkonsentrasi besar.

Bagian luar makanan Anda. Mengukur jumlah makanan yang Anda makan sebenarnya dapat membantu Anda mencegah over-makan. Salah satu cara mudah untuk mendapatkan jumlah yang tepat adalah dengan menggunakan gelas ukur sebagai sendok melayani. Melakukan hal ini membuat Anda lebih menyadari apa yang Anda benar-benar menyendoki ke piring Anda.

Untuk sebagian besar sayuran gizi, memilih sayuran segar sedapat mungkin. Sayuran beku yang dekat kedua, nutrition-wise, dan mungkin lebih baik untuk rekan-rekan mereka segar di luar puncak musim berkembang. Sayuran kaleng masih baik untuk Anda, tetapi proses memasak menghapus beberapa nutrisi, dan mereka sering mengandung jumlah natrium yang signifikan.

Nutrisi adalah dunia menarik dan menarik yang hanya dibatasi oleh tingkat seseorang kebutuhan dan anggaran. Ada kemungkinan tak terbatas, makanan, dan rencana. Mulai bereksperimen untuk menemukan sesuatu yang baru untuk diri sendiri atau untuk belajar sesuatu yang baru bahwa Anda dapat lebih baik untuk penggunaan sendiri. Menjadi lapar dari tips!

Leave a Comment