Mengelola sakit punggung Anda lebih baik dengan membaca tips

Mengelola sakit punggung Anda lebih baik dengan membaca tips Selama hidupnya, Amerika rata-rata sangat mungkin untuk mengalami sakit punggung dalam satu bentuk atau lain di beberapa titik; Hal ini berlaku dari 80 persen dari semua pria dan wanita. Untungnya, ada banyak pilihan untuk mencegah, mengobati, dan menghilangkan ketidaknyamanan dan nyeri yang terkait dengan sakit punggung kronis. Berikut adalah beberapa tips untuk berurusan dengan sakit punggung.

Untuk mencegah strain kembali, tidak mengangkat sesuatu yang terlalu berat. Banyak kali, sakit punggung kronis disebabkan oleh seseorang memilih atas objek yang terlalu berat yang strain mereka kembali. Anda dapat menghindari rasa sakit ini dengan hanya mengangkat benda-benda yang Anda tahu tubuh Anda, dan lebih khusus lagi, Anda kembali, dapat menangani.

Sebelum Anda dapat mengobati sakit punggung Anda, sangat penting bahwa Anda mengunjungi dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan itu. Jenis perawatan yang akan disediakan untuk Anda kembali sebagian besar tergantung pada apa penyebab sakit punggung Anda cara menurunkan berat badan. Misalnya, jika artritis itu, Anda mungkin harus melihat seorang chiropractor.

Mengelola sakit punggung Anda lebih baik dengan membaca tips

Tergantung pada situasi, sakit punggung bisa menjadi masalah kronis seperti uang juga dapat menjadi masalah. Bahkan dengan asuransi, masalah punggung benar-benar dapat mengambil korban. Oleh karena itu, lebih baik ketika mencoba mahal jalan untuk juga memastikan bahwa Anda melakukan segala sesuatu yang Anda dapat yang kurang mahal dan juga masih efektif.

Istirahat Anda kembali untuk memberikan bantuan langsung dari otot-otot tegang atau ditarik. Jika mungkin, berbaring pada permukaan yang kokoh dan memungkinkan otot punggung Anda untuk bersantai. Memperhatikan posisi Anda dan memungkinkan Anda kembali untuk beristirahat dalam posisi yang alami, cocok untuk kurva tulang belakang. Mungkin diperlukan untuk menempatkan bantal kecil di bawah punggung atau leher untuk memberikan dukungan yang memadai ke daerah-daerah.

Anda dapat mencegah cedera punggung tidak perlu bahkan tanpa penjepit. Untuk mengurangi jumlah regangan Anda kembali menyerap, selalu berdiri dengan Anda kaki selebar bahu dan membungkuk dan mengangkat dari lutut Anda bukan dari punggung Anda. Berpusat berat item sebelum mengangkat mereka juga membantu untuk mencegah strain.

Tidak diragukan lagi, salah satu metode terbaik yang mungkin untuk meredakan sakit punggung adalah untuk berolahraga secara teratur. Anda tidak perlu menjadi penggemar cardio atau berat kuasi-pengangkat, tetapi berolahraga setiap hari akan bekerja keajaiban dalam meredakan sakit punggung yang terkait dengan kram otot. Kegiatan fisik dapat benar-benar membantu untuk menyingkirkan rasa sakit.

Sakit punggung dapat disebabkan oleh sejumlah seluruh masalah, tapi salah satu hal yang paling umum dan termudah untuk memperbaiki adalah makan yang buruk. Jika Anda menderita nyeri punggung jenis tertentu, itu mungkin karena Anda memiliki diet yang buruk atau yang sangat tinggi natrium.

Apakah Anda sedang mengalami sakit punggung akibat kecelakaan atau dari kondisi seumur hidup, nasihat dari artikel ini dipilih terutama untuk orang yang telah menderita dari kondisi yang sama. Mengetahui apa yang telah bekerja untuk orang lain dalam situasi Anda, kemudian memutuskan langkah terbaik berikutnya untuk menghilangkan sakit punggung.

Leave a Comment