3 Bukti Manfaat Alpukat

1. Alpukat Apakah Loaded Dengan Antioksidan Powerfull yang Bisa Melindungi Mata

Tidak hanya alpukat meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, mereka juga tinggi antioksidan sendiri.

Ini termasuk nutrisi disebut Lutein dan Zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata ( 27 , 28).

Studi menunjukkan bahwa nutrisi ini terkait dengan risiko berkurang drastis katarak dan degenerasi makula, yang umum pada orang tua ( 29 , 30 ).

Oleh karena itu, makan alpukat harus memiliki manfaat untuk kesehatan mata dalam jangka panjang.

INTINYA:Alpukat tinggi antioksidan, termasuk Lutein dan Zeaxanthin. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

2. Alpukat Dapat Bantuan Mencegah Kanker

Ada bukti terbatas yang alpukat mungkin bermanfaat dalam mencegah kanker.

Satu studi menunjukkan bahwa hal itu mungkin membantu mengurangi efek samping dari kemoterapi dalam limfosit manusia ( 31 ).

Ekstrak alpukat juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat ( 32 ).

Namun, perlu diingat bahwa studi ini dilakukan pada sel-sel yang terisolasi dan tidak benar-benar membuktikan apa-apa tentang apa yang terjadi dalam hidup, bernapas manusia.

INTINYA:Beberapa penelitian pada sel yang terisolasi telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam alpukat mungkin memiliki manfaat dalam mencegah kanker prostat, dan menurunkan efek samping dari kemoterapi dalam beberapa sel.

3. Alpukat Extract Semoga Membantu meringankan Gejala Arthritis

Arthritis adalah masalah umum di negara-negara Barat. Ada banyak jenis arthritis, dan ini sering masalah kronis yang orang memiliki untuk sisa hidup mereka.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa ekstrak dari alpukat dan minyak kedelai, yang disebut alpukat dan unsaponifiables Kedelai, dapat mengurangi gejala arthritis tulang, yang disebut osteoarthritis ( 33 , 34 ).

Apakah alpukat sendiri dapat memiliki efek ini, dan bukan hanya ekstrak, masih harus dilihat.

INTINYA:Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak dari alpukat dan minyak kedelai secara signifikan dapat mengurangi gejala osteoarthritis.

4. Makan Alpukat Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa bukti bahwa alpukat adalah makanan ramah penurunan berat badan .

Dalam sebuah penelitian, orang tersebut dibagi menjadi kelompok-kelompok. Satu kelompok diperintahkan untuk makan makanan yang mengandung alpukat, yang lain makanan yang sama tanpa alpukat.

Kemudian mereka diminta serangkaian pertanyaan yang berhubungan dengan rasa lapar dan kenyang.

Orang-orang makan alpukat merasa 23% lebih puas dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan selama 5 jam berikutnya ( 35 ).

Jika ini berlaku dalam jangka panjang, maka termasuk alpukat dalam diet Anda dapat membantu Anda secara alami makan lebih sedikit kalori dan memiliki waktu lebih mudah menempel diet sehat.

Alpukat juga tinggi serat, dan sangat rendah karbohidrat , dua atribut yang juga harus membantu mempromosikan penurunan berat badan , setidaknya dalam konteks yang sehat, pola makan makanan nyata.

IKLAN

5. Alpukat Lezat dan Mudah Memasukkan di The Diet

Tidak hanya alpukat sehat, mereka juga sangat lezat dan pergi dengan segala macam makanan.

Anda dapat menambahkannya ke salad dan berbagai macam resep, atau Anda dapat sendok mereka keluar dengan sendok dan makan mereka polos.

Mereka memiliki krim, kaya, tekstur lemak dan berbaur dengan baik dengan berbagai bahan lainnya.

Menyebutkan penting adalah guacamole, yang ini bisa dibilang penggunaan paling terkenal dari alpukat. Ini termasuk alpukat bersama dengan bahan-bahan seperti garam, bawang putih , kapur dan beberapa orang lain tergantung pada resep.

Alpukat sering membutuhkan beberapa waktu untuk mematangkan dan harus merasa sedikit lembut saat matang. Nutrisi dalam alpukat dapat mengoksidasi segera setelah fleshing itu, tapi jika Anda menambahkan jus lemon maka yang seharusnya tidak terjadi dengan cepat.

Jika Anda serius tentang menambahkan alpukat untuk diet Anda, maka saya sangat menyarankan Anda menonton video ini tentang bagaimana memilih, mempersiapkan dan makan alpukat.

Pada akhir hari, alpukat merupakan makanan yang mengagumkan. Mereka sarat dengan nutrisi, banyak yang kurang dalam diet modern.

Mereka adalah penurunan berat badan ramah, jantung sehat dan … last but not least, rasa yang luar biasa.

Leave a Comment