7 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Asi

Sebagai ibu menyusui, Anda mungkin memiliki ton pertanyaan berjalan melalui pikiran Anda. Anda prihatin tentang kesehatan dan pertumbuhan si kecil, dan ingin melakukan apa-apa kurang dari yang terbaik. Salah satu pertanyaan yang paling penting cara memperbanyak asi bahwa ibu menyusui miliki adalah apa yang harus makan selama bulan-bulan makan yang akan memastikan penawaran yang baik dari susu.

Tahap keperawatan adalah satu ketika seorang ibu membutuhkan banyak perhatian berkaitan dengan makanan dan kesehatannya. Apa pun yang Anda makan selama periode ini sangat penting untuk pemulihan pasca-melahirkan Anda. Hal ini juga secara langsung akan mempengaruhi jumlah susu yang dihasilkan.

Cara Meningkatkan ASI Pasokan?

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pasokan susu untuk terus menyusui si kecil. Membuat susu dari bayi Anda lebih baik daripada metode lain untuk membuat susu dalam tubuh Anda. Rangsangan saraf selama menyusui membantu menghasilkan lebih banyak susu di payudara. Pengosongan susu sinyal tubuh Anda untuk meningkatkan produksi susu. Jika Anda merasa Anda stills pasokan susu perlu perbaikan, maka Anda harus mempertimbangkan menambahkan makanan yang mempromosikan produksi susu. Susu merangsang makanan disebut galactagogues.

Anda akan mulai menyusui bayi Anda sejak lahir (kecuali ada beberapa komplikasi medis.) Ini berarti bahwa Anda harus memiliki semua kesehatan dan kekuatan untuk dapat memberi makan bayi, serta membantu tubuh Anda pulih.

7 Top Makanan Untuk Meningkatkan ASI:

Ada makanan tertentu yang meningkatkan ASI dan meningkatkan laktasi. ASI mengandung semua nutrisi perdana diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak secara keseluruhan bayi yang baru lahir. Berikut adalah daftar top 25 makanan yang harus Anda masukkan dalam diet Anda untuk meningkatkan ASI. Ini adalah makanan terbaik untuk meningkatkan produksi ASI & besar dalam hal membawa Anda kembali ke kesehatan, serta bantuan dalam produksi susu.

1. Oatmeal:

Oats mudah untuk mempersiapkan sebagai makanan.

  • Mereka dianggap mengontrol terjadinya diabetes selama kehamilan pos.
  • Oatmeal sarat dengan energi.
  • Ini mengandung serat dan baik untuk pencernaan Anda.
  • Memiliki semangkuk oat meal untuk sarapan. Jika pikiran memiliki oatmeal ini tidak selera, Anda dapat mencoba memiliki cookies oat sebagai gantinya.

2. Salmon:

Salmon merupakan sumber dari EFA (Asam lemak esensial) dan Omega-3.

  • Kedua EFA dan Omega-3 sangat bergizi dan penting bagi ibu menyusui.
  • Termasuk salmon dalam menu Anda meningkatkan hormon laktasi dan membuat susu Anda lebih bergizi.
  • Memilih dikukus, direbus atau bahkan salmon panggang.

3. Bayam Dan Beet Daun:

Bayam dan bit daun mengandung zat besi, kalsium dan asam folat.

  • Ini adalah penting untuk recouping ibu anemia.
  • Ini akan membantu dalam membuat bayi Anda kuat.
  • Bayam dan bit daun mengandung agen detoksifikasi.
  • Bayam mengandung bahan kimia tanaman tertentu yang bisa membantu mencegah kanker payudara.
  • Sertakan daun ini dalam sup tengah hari.
  • Campurkan dengan adonan dan membuat paratha (India flat roti) atau chapattis untuk makan.
  • Ingatlah untuk makan bayam di moderasi karena terlalu banyak dapat menyebabkan diare pada bayi Anda.

4. Wortel:

Segelas jus wortel dengan sarapan atau makan siang akan bekerja keajaiban di laktasi.

  • Seperti bayam, wortel juga memiliki laktasi mempromosikan kualitas.
  • Ini berisi Vitamin A yang melengkapi menyusui dan meningkatkan kualitas susu Anda.
  • Anda dapat memiliki wortel sebagai mentah, dikukus atau bahkan bubur untuk sup.
  • Di musim dingin, cobalah memiliki wortel bubur diaduk dengan susu hangat dan gula.

5. Benih Fennel:

biji adas meningkatkan kuantitas ASI Anda.

  • Mereka pencernaan dan membantu mengendalikan bayi-kolik.
  • biji adas dapat ditambahkan bersama dengan bumbu untuk tambalan sayuran. Menambahkannya ke teh atau merebus beberapa biji dengan susu dan minum sampai.
  • Pop dalam beberapa biji setelah makan sebagai penyegaran mulut.

6.  Fenugreek Seeds:

biji fenugreek dikenal untuk meningkatkan pasokan ASI.

  • Mengunyah biji tumbuh bersama dengan segelas susu untuk mencegah pasca-pengiriman sembelit.
  • Hal ini meningkatkan kuantitas susu Anda.
  • Melemparkan biji dengan bumbu dan bumbu.
  • Minta mereka untuk sarapan sebagai pancake dengan mencampur biji fenugreek dan beras.

7. Botol Labu:

Botol labu umumnya bukan sayur disukai, tetapi tinggi pada nutrisi.

  • Ini adalah sayuran musim panas yang memiliki kandungan air yang tinggi. Hal ini membuat ibu menyusui terhidrasi.
  • Hal ini juga membantu kuantitas meningkat susu.
  • Sangat mudah untuk dicerna dan membantu dalam menyusui.
  • Jika tidak sebagai mengisi sayuran, Anda dapat menggunakannya untuk membuat puding manis.
  • Minum baru dibuat botol jus labu untuk membantu menormalkan menaikkan tingkat gula darah pasca-melahirkan. Pastikan segar dan tidak disimpan.

Leave a Comment